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早上喝茶有什么好处和坏处( 一天喝茶的最佳时间表)

茶叶品牌 茶百科 18浏览

喜欢喝茶的朋友,一日三餐都离不开茶,几乎从早喝到晚。但是茶叶中不仅含有氨基酸茶多糖和矿物质等多种营养元素,也有包括鞣酸、咖啡碱等在内,过量摄入会影响身心健康的物质。

所以说茶虽然是健康饮品,但要选择正确的饮用方式才能更养生。比如说在一天之内,什么时段最适合喝茶?什么时段不宜喝茶?这就要有所区分。接下来我们一起聊一聊一天喝茶的最佳时段。

早上喝茶有什么好处和坏处(	一天喝茶的最佳时间表)

1.早上空腹不宜饮茶

白天工作,晚上睡觉,这叫日出而作,日落而息,是人类千百年来养成的长久生活作息。说是人在休息,其实就是各个器官在休息。而经过一个夜晚的休养生息,早上醒来之后,不宜给予过多的刺激。

尤其是中老年群体,整夜的新陈代谢消耗了大量的水分,造成血液比较粘稠,此时起床动作要稍好一些,不能猛的抬头猛的起床。饮茶同样如此,因为茶叶中含有咖啡碱和茶多酚,空腹情况下,会加重肠胃负担,不利于消化吸收。

早上空腹情况下最适合来一杯温热水,补充夜晚新陈代谢所消耗的水分,让体内循环处于平衡状态,再补充食物,补充消耗的能量,一整天都会精神满满。

早上喝茶有什么好处和坏处(	一天喝茶的最佳时间表)

2.上午九十点钟喝茶

大部分上班族在8:00~9:00之间上班,吃完早饭之后,不应立即喝茶,而是要稍微等一等。

如果是冲泡绿茶,进到办公室之后泡一杯,等到9点之后开始饮用,水温合适滋味鲜爽,既能够提神醒脑,又能够补充水分,一举多得。

一个成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水分,通过实物可以获取600~800毫升,而剩下的1000多毫升水分,都需要通过喝水喝茶或喝其他饮料来补充。

但是喝白水没有什么滋味,喝饮料又担心有添加剂和糖分,只有茶叶最健康,既能给人提供让人愉悦的口感滋味,又能补充水分,还有促进消化,帮助减肥的作用,真的是一举多得。所以早上可以多喝一点绿茶,提神醒脑,提振精神,让自己的精力更充沛。

早上喝茶有什么好处和坏处(	一天喝茶的最佳时间表)

3.下午三四点钟喝茶

中午吃完饭后,不宜直接饮茶,最好是漱口之后休息半个小时,等食物进入肠胃之后,再喝点茶有助于帮助消化。因为茶叶中含有鞣酸类物质,如果饭后立即饮茶,鞣酸会影响身体对食物中铁元素的吸收,可能造成缺铁性贫血。

等到半个小时到一个小时之后,食物进入肠胃,此时喝茶可以补充水分,促进肠胃蠕动,增加胃酸分泌,帮助改善肠胃消化和新陈代谢。

当然下午最合适的喝茶时间就是3:00~4:00,实施已经工作了一两个小时,消耗了一部分能量,精神也有些疲惫。起身活动一下,喝点热茶,吃点茶点,能让人迅速恢复精神状态,让自己的精力更充沛更饱满,可以更好地投入到接下来的工作。

下午茶最适合喝红茶,没什么刺激性,同时又能改善血液循环,让大脑的供血更加充足,让人的精神更加振奋。

早上喝茶有什么好处和坏处(	一天喝茶的最佳时间表)

4.晚上尽量少喝茶

早上空腹不能喝茶,而晚上睡前同样不宜饮茶。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚会兴奋神经,让人出现失眠症状。如果晚上大量饮茶势必会影响睡眠质量,导致第2天精神不佳,长此以往可能会透支身体的能量,让人出现健康方面的问题。

所以哪怕是老茶客,晚上睡觉之前也应该少喝茶,能不喝就尽量不喝。尤其是中老年群体,睡觉前喝多了茶,还会促进消化,加速排泄,导致晚上要起夜,进一步影响睡眠质量。

如果晚上一定要喝茶的话,一般情况下建议在晚饭后一个小时到两个小时左右。因为现在人的睡觉时间比较晚,吃完晚饭之后,正常情况下需要等3~4个小时才睡觉。

所以晚饭后一个小时左右开始喝茶,尽量少放点茶叶,喝淡一点,不喝浓茶,到睡觉前一个小时立即停止饮茶。这种喝茶方式比较养生,也比较健康。

总而言之,一天之内任何时间段喝茶当然都是没有太大问题的,但要想让自己的身体更加健康,更具有养生的效果,就应该结合时间段来选择合适的饮用方法。


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