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酸枣仁百合茯苓茶能治失眠吗(可以长期喝吗)

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天气一热,这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。

不过,大家也别急着找网上的偏方特效药,不如先试试这几个居家就能做的调理妙招,或许可以帮到你。

经常失眠,不妨试试这3个小妙招

从中医角度讲,发生睡眠紊乱的原因多是“心肾不交”。

心五行属火、属阳,肾五行属水、属阴。

正常来说,心火温煦肾水,肾水滋养心阳,为“水火相济”。但如果心火较旺,不能下沉到肾水,或者肾水不足,不能滋养心阳,就成了“心肾不交”。

调养时,可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——

一、茶疗

加味酸枣仁茶,宁心安神

加味酸枣仁茶

酸枣仁百合茯苓茶能治失眠吗(可以长期喝吗)

原料:炒酸枣仁20克,百合15克,茯苓20克,当归10克。

用法:上述四味放适量水先泡20分钟,大火烧开后小火煎30分钟即可,分两碗,早晚各服用一次(约200毫升)。与吃饭间隔40分钟以上,饭前饭后均可。

酸枣仁宁心安神,百合清心安神,对梦多效果较好,茯苓健脾祛湿、补气安神,当归补血活血,四药联用,可以帮助缓解失眠,让你睡个好觉!

要想效果好,购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”,百合以偏“土黄色”为佳,当归要选择头身尾齐全的全当归。

二、经络理疗

按揉“安眠穴”,睡得更香

经络理疗可以分为两个方面——

◆手心搓脚心

双手手心交叉搓揉脚心,搓热后再搓50下,睡前一小时左右进行为宜。

手心有劳宫穴,是心包经的穴位;脚心有涌泉穴,是肾经的穴位。手心搓脚心,可使心肾相交。

◆艾灸

艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟,隔天一次。如有灸出水疱,应等水疱消退后再继续。

三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸(四指并拢宽度)处,是肝、肾、脾三条阴经的交汇处;

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神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时,从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。

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神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红,艾灸神门可助心阳,反而不利于安眠,可改为按揉。

三、闭目调神,亦有良效

闭目调神也可以帮助缓解失眠,具体做法如下——

睡前平躺在床上,双手叠加,右手在下,左手在上,放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上,双目微闭,控制意念,先集中于关元穴,然后随左右手飞出再收回至关元穴,如此循环15分钟。

酸枣仁百合茯苓茶能治失眠吗(可以长期喝吗)

该调神法还能改善记忆力和注意力。

以上几个方法如能坚持1个月左右,睡眠逐渐改善。如失眠史较长,调养时间相应也要延长。


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