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苦荞茶能不能降血糖(苦荞茶泡了苦荞能吃吗)

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苦荞茶能不能降血糖(苦荞茶泡了苦荞能吃吗)

杨姐糖尿病15年了,作为地地道道的农村人,她陷入了长达14年的控糖误区,吃过偏方、早晚顿顿喝汤、主食不爱吃粗粮,长期14点的空腹血糖!

直到2020年底,她加入三诺控糖特训营,短短一个月的时间就把空腹血糖控制在4.4-7之间,她是怎么做到的?

2005年,村里检查,无意中发现我有糖尿病,空腹血糖到了11点。当时我挺害怕的,因为我妈就是糖尿病人,我感觉这个病是一辈子跟着你,挺害人的。我们在农村,没什么好的医疗条件,得了糖尿病我只知道愁,具体怎么办我就不知道了。

刚开始我想着既然得了糖尿病,那应该跟我的生活习惯有关——特别爱吃甜的。所以我就开始控制自己的饮食,多喝点汤,少吃点饭。没想到肚子吃不饱,空腹血糖还是8-10点,不顶用。

一看见测量血糖高,我就心情不好,心态特别差,一有点身体不舒服我就特别担心是糖尿病并发症,一害怕,我的血糖更高了……

村里其他人得了糖尿病吃一些降血糖的偏方,推荐给我,我也跟着吃,可还是没啥用。到了后来血压也高了,我索性就放弃了,不管什么血糖不血糖的,只管我自己吃饱就行。

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到了2009年去医院住院,医生说我控制得不好,让我开始打胰岛素。到了2020年的时候苦荞茶能不能降血糖,我有两天空腹血糖都到了14、15点,餐后20多点,尿液中还有泡沫。

巧的是我们那边也有一个人得了糖尿病,但是我们已经很多年没见过了,我也不知道他血糖控制得怎么样。刚好有一天我去他家串门,他跟我讲他现在血糖控制得特别好,餐前餐后血糖值都是合格的,身体感觉很不错。

我有点好奇,原来他学了一个糖尿病知识,跟着三诺的医生、营养师、健康管理师一起管理血糖,特别有效。于是我也心动了,要是这个能把我的血糖也管理好,那真是太好了。

学习之后的饮食

我就请他帮我报名,因为这个课程是在网上报名,但我不会操作,之前买一些糖友们吃的饼干,都是等我家小孩回家了才帮我买。他说他也是不会报名,叫我加三诺的人的微信,把钱转给他就行了。就这样在工作人员的帮助下我报名了控糖特训营,没想到这短短28天对我帮助居然这么大!

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给我的第一大帮助就是纠正了我错误的饮食习惯!一直以来我的饮食习惯是爱喝汤和稀饭,早晚顿顿必须有汤,没有我就吃不下饭。中午主食我就吃饭、面这些精细粮,没有吃粗粮的习惯。

进了训练营我才知道这种饮食习惯跟糖尿病人正确的饮食方式完全相反,在老师的指导下我慢慢改变,现在每顿我先喝牛奶苦荞茶能不能降血糖,过了15-20分钟后再吃菜,然后开始吃蛋白质,最后吃主食。

开始控糖之后的饮食

第二大帮助就是养成了餐后运动的好习惯,我这个人是爱静不爱动的。现在每天餐后1个多小时的时候,我就开始踩单车苦荞茶能不能降血糖苦荞茶泡了苦荞能吃吗,当然我也不激烈运动,而是垫垫脚、甩甩背,运动20-30分钟。

就这样我的血糖一天比一天好!现在我的空腹血糖基本在4.4-7之间,餐后血糖在4.4-10之间,超过9点的次数都是很少的。血糖控制好了,我的心情也很愉快,感觉身体都轻松了。

控糖之后的血糖

有一天我按照以前的量打胰岛素,打完有点低血糖,就在训练营里肖医生的指导下减少了胰岛素量,比以前少了8个单位。以前医生给我开阿卡波糖,我一天三顿都要吃,现在只要早上和晚上吃就能控好血糖了。

进入特训营真的太幸运了,跟现在比起来我过去十几年的控糖经历可以说是啥也不懂,这个训练营里30个人中,我觉得我是最麻烦的一个,但是老师们都很耐心。我没有基础他们就把控糖知识讲得深入浅出,手把手教我该怎么吃、怎么运动,这几十天学到的知识我觉得一生都受益无穷。

老师说的一句话很对,糖尿病不是一种病,而是在鼓励我们选择一种健康的生活方式。我过去十几年血糖之所以不达标,完全是我对健康生活的认知不够,甚至可以说跟健康的生活方式背道而驰!


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