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安神助睡眠的茶有哪些(什么茶适合晚上喝不失眠)

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安神助睡眠的茶有哪些(什么茶适合晚上喝不失眠)

安神助睡眠的茶有哪些

安神助眠的茶主要有酸枣仁茶、合欢皮泡茶饮、莲子心花茶、龙眼百合茶等。

1.酸枣仁茶:酸枣仁入心经、肝、胆经,可以养心安神(通过滋养心脏来安定神志)、益阴养肝,对于心肝阴血不足所致的烦躁不安、失眠多梦患者比较合适,在晚上临睡前1小时内服用效果较佳。

2.合欢皮泡茶饮:合欢皮入心、肝、肺经,具有安神解郁(安定神志,解除烦郁)、活血消肿的作用,对于肝气郁结(肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁)所致的失眠、烦躁症状具有一定疗效。

3.莲子心花茶:莲子心入心、肾经,可以清心安神(通过祛除内心烦热来安定神志)、交通心肾(心火下降,肾水上升,互相制约),具有调理心火亢盛、热入心包(热邪侵犯心包)或心肾不交(心火旺、肾阴虚,心和肾的生理功能失调)所引起的失眠、烦躁症状。

4.龙眼百合茶:龙眼入心、脾经,具有补益心脾(用滋补类的药物来补心和补脾)、养血安神(通过滋养血液来安定神志,舒缓情绪)的功效;百合入心、肺经,可以清心安神。龙眼百合茶可以调理因心血亏损引起的健忘失眠等症状。

安神助睡眠的茶有哪些(什么茶适合晚上喝不失眠)

安神助眠的茶主要有以下几种:

1.木瓜香蕉茶,可以理气和胃,平肝舒筋。有助于排出肠道内的毒素,具有润肠解毒的功效。适合心脾两虚的患者,有助于睡眠。

2.茉莉花茶,可以舒缓心情,改善焦虑的症状。对于月经不调的女性具有很好的调理作用,还可以保养子宫。对于慢性胃病的患者具有很好的缓解作用。

3.养心安神茶,可以养血安神,益气补中。

失眠者可以尝试喝玫瑰花茶、酸枣仁茶、莲子心茶或者薰衣草茶等,来安神助眠。

玫瑰花、酸枣仁、枸杞子、红枣、百合、莲子、蜂蜜等,都有宁心安神以及促进入睡的作用,但是晚上不宜多饮,以免导致夜尿增多,影响睡眠。下午和晚上注意避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含酒精的刺激性饮料。

创造舒适的睡眠环境;建立良好的睡眠习惯、不要熬夜;放松心情等方法也有助于促进入睡。如果经以上方法调理后,失眠仍长期存在,建议患者到正规医院就诊。

安神助睡眠的茶有哪些(什么茶适合晚上喝不失眠)

助睡眠的茶饮有薰衣草茶、莲子心茶以及龙眼百合茶等。

1.薰衣草茶:薰衣草能够消散寒气、补胃理脑,用于改善胸腹胀满、心悸失眠等症。

2.莲子心茶:莲子心具有益肾养心的功效,可以养心血、益肾气。交通心肾而有安神之功。

3.龙眼百合茶:龙眼可以补心脾、益气血,百合可以清心安神,二者合用能够缓解虚烦心悸、失眠多梦等症。

茶饮通常只有协助的作用,达不到药物足够的治疗效果,如需用药建议在中医师辨证指导下使用,擅自用药可能造成严重后果。

安神助睡眠的茶有哪些(什么茶适合晚上喝不失眠)

什么茶适合晚上喝不失眠

第一、尽量选择红茶或者陈放一两年的岩茶,尤其是岩茶中火功好但口味清淡的茶,比如水仙、佛手。武夷岩茶和红茶,在加工过程中,发生以茶多酚、酶促氧化为中心的化学反应,鲜叶中的茶多酚减少量在80%以上, 虽然咖啡碱含量变化不大, 但经过 “ 熟化 ”过程,刺激性变弱,茶性平缓温和。

而且存放一定年限的老岩茶,特别是陈放得较好的武夷水仙,经过几年,微生物种类和数量增加,加速了茶多酚的氧化,咖啡碱含量也有一定的减少,茶性温和,略有果酸,口感醇厚。

第二、尽量少喝绿茶类,因为直接杀青的绿茶,茶多酚和咖啡碱含量较高,刺激性较强;

第三、粗老茶叶的咖啡碱含量也是较低的,对睡眠影响较小,所以陈年老白茶也是失眠患者喝茶的好选择。


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